Mẹ bầu nhẹ cân có thể gặp nhiều nguy cơ như thai nhi chậm phát triển, sinh non hoặc nhẹ cân. Nguyên nhân có thể do dinh dưỡng thiếu cân trước khi mang thai, cơ địa khó tăng cân, chế độ ăn uống thiếu chất, ốm nghén nặng, rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất.

Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:

• Tăng cân: mẹ bầu có BMI <18,5 trước khi có thai: mức tăng cân nên đạt 25% cân nặng trước khi có thai, tăng khoảng 12,5-18 kg đối với thai đơn
• Tăng cường năng lượng: tùy theo mức độ mà mẹ bầu nhẹ cân cần nạp thêm khoảng 300-500 calo mỗi ngày so với người bình thường.
• Đảm bảo đủ chất đạm: nền tảng xây dựng tế bào, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung các nguồn đạm chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu
• Bổ sung chất béo tốt: Phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. các loại chất béo không bão hòa đơn và đa từ dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt và cá béo
• Tăng cường vitamin và khoáng chất: axit folic, sắt, canxi, vitamin D và iốt đóng vai trò thiết yếu trong thai kỳ. Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại rau củ, trái cây và bổ sung vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Nếu mẹ bầu bị ốm nghén hoặc khó ăn, hãy chia nhỏ khẩu phần thành 5 - 6 bữa/ngày để dễ tiêu hóa và hấp thu hơn
• Uống đủ nước: 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt và ngăn ngừa táo bón
• Hạn chế thực phẩm không lành mạnh: Tránh các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn tái sống, đóng hộp.

Ưu tiên các thực phẩm:

• Thịt, cá, trứng, sữa: Giàu protein và canxi giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.
• Các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám: Cung cấp chất béo tốt, vitamin nhóm B và năng lượng dồi dào.
• Trái cây tươi: Chuối, bơ, xoài, nho là những loại trái cây giàu năng lượng giúp mẹ bầu tăng cân tự nhiên.
• Rau xanh đậm: Chứa nhiều sắt và axit folic, giúp phòng ngừa thiếu máu và dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

BS. Phan Thị Bé Hằng - Khoa Dinh dưỡng tiết chế tư vấn chế độ ăn cùng thai phụ  

Hãy đến Phòng khám Dinh dưỡng của Bệnh viện Phụ sản TP. Cần Thơ để được các bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng tiết chế chăm sóc và tư vấn dinh dưỡng toàn diện trong suốt thai kỳ. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ lắng nghe, thấu hiểu và xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp nhất với các thai phụ, giúp tăng cân lành mạnh, giảm thiểu các nguy cơ tiềm ẩn và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng./.